こんにちは。
「もうすぐ5ヶ月、そろそろ離乳食？」。
「何から準備すればいいの？」。
赤ちゃんとの新しいステージである「離乳食」。
楽しみな反面、準備の多さや進め方のルールに不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
私自身も、情報を調べれば調べるほど「本当にこれで合っているのかな」と迷っていました。
我が子は生後6ヶ月を迎え、ようやく離乳食の第一歩を踏み出しました。
この記事では、初めて離乳食に挑戦するママ・パパに向けて、開始時期の判断基準や進め方、実際に感じたことをお伝えします。
離乳食はいつから始める？開始時期の目安と5つのサイン
一般的に離乳食は「生後5ヶ月〜6ヶ月ごろ」が目安と言われています。
ただし、赤ちゃんの成長には個人差があります。
カレンダー通りに進める必要はありません。
私が参考にしたのは、次のような「始めどきのサイン」です。
- 首がしっかりすわっている
- 支えてあげるとお座りができる
- 大人が食べている姿を見て、口を動かしたりよだれが出たりする
- スプーンを口に入れても、舌で強く押し出すことが少なくなった
- 体調が良く、機嫌がいい日が続いている
すべてが完璧に揃っていなくても問題ありません。
いくつか当てはまっていれば、「そろそろ準備ができてきたのかな」くらいの気持ちで大丈夫だと思います。
【初期・中期・後期・完了期】離乳食のスケジュールを月齢別に解説
離乳食は、赤ちゃんの成長に合わせて段階的に進めていきます。
大きく分けて4つのステップがあります。
離乳食初期（5〜6ヶ月）｜ゴックン期
この時期は、食べ物を飲み込むことに慣れるための練習期間です。
- 回数：1日1回
- 形状：なめらかにすりつぶした状態（ポタージュ状）
- ポイント：最初の1週間は10倍がゆのみからスタートし、慣れてきたら野菜、豆腐、白身魚へと少しずつ広げていきます
離乳食中期（7〜8ヶ月）｜モグモグ期
舌と上あごを使って、食べ物をつぶす練習をする時期です。
- 回数：1日2回
- 形状：舌でつぶせる固さ（絹ごし豆腐くらい）
- ポイント：出汁を使い始め、素材そのものの味を楽しめるようにします
離乳食後期（9〜11ヶ月）｜カミカミ期
歯ぐきを使って噛む練習が始まります。
- 回数：1日3回
- 形状：歯ぐきでつぶせる固さ（バナナくらい）
- ポイント：手づかみ食べが始まる時期なので、自分で食べたい気持ちを大切にします
離乳食完了期（1歳〜1歳6ヶ月）｜パクパク期
形のあるものをしっかり噛んで食べる時期です。
- 回数：1日3回＋補食（おやつ）
- 形状：歯ぐきで噛める固さ（肉団子くらい）
- ポイント：味付けは大人の半分以下を意識します
初めての離乳食で準備するもの｜最低限でOK
「全部揃えなきゃ」と思うと、それだけでハードルが上がります。
私もそうでした。
まずは最低限、次のものがあれば十分です。
必須アイテム
- 離乳食用スプーン：赤ちゃんの口に合った、平らで浅いもの
- 小皿・ボウル：割れにくく、電子レンジ対応のもの
- お食事エプロン：洗いやすい素材がおすすめ
あると便利な調理器具
- ブレンダー：初期のなめらか食を作る時の時短に
- 裏ごし器・すり鉢：少量調理に便利
- 冷凍保存容器：作り置きして無理なく続けるため
最近は、お湯を入れるだけのレトルト離乳食もあります。
「作るのが大変そうで始められない」と感じているなら、市販品から始めるのも立派な選択だと思います。
離乳食のアレルギー対策と1歳までNGな食材
離乳食で特に気になるのがアレルギーではないでしょうか。
アレルギー対策の基本
- 初めての食材は1日1種類
- 平日の午前中に試す
- 小さじ1からスタートする
1歳まで避けたい食材
- はちみつ：乳児ボツリヌス症のリスクがあるため
- 黒砂糖：はちみつと同様の理由から
- 牛乳（飲料として）：料理に使う程度にとどめ、飲み物としては1歳以降に
離乳食を食べないときの対処法｜焦らなくて大丈夫
「せっかく作ったのに食べてくれない」。
これは、ほとんどの家庭が一度は通る道だと思います。
- お腹が空いているタイミングか確認する
- 温度を少し変えてみる
- スプーンの素材を変えてみる
- 思い切って1日〜数日お休みする
食べなかった日があっても、失敗ではありません。
「今日はそんな気分じゃなかったんだね」と受け止めることも大切だと感じています。
私の体験談｜離乳食の食器選びで意識したこと
離乳食を始める前、私は食器選びにも少しこだわりました。
- 日本製であること：あくまで私個人が安心できたポイントです
- スプーンや食器がセットになっていること：収納しやすく管理が楽でした
- 電子レンジや食洗機に対応していること：以前紹介したポチットにも使える点が便利でした
初めての離乳食の日。
妻と2人でドキドキしながらスプーンを口へ運ぶと、パクッと食べてくれました。
最初は不思議そうな顔でしたが、自分でスプーンを掴もうとする姿に思わず笑ってしまいました。
まとめ｜離乳食は「食べるって楽しい」を伝える時間
以前、イベントで元保育士さんの話を聞いたときの言葉が印象に残っています。
「離乳食の目的は、栄養を摂ることだけではありません。
食べることって楽しいんだ。
いろんな味や食感があるんだ。
その喜びを伝えることが、食育の第一歩です」。
完璧を目指すと、どうしても疲れてしまいます。
市販のベビーフードも上手に使いながら、笑顔で食卓を囲める時間を大切にしていきたいですね。
「今日は一口食べてくれた」。
「新しい食材に挑戦できた」。
そんな小さな成長を、一緒に楽しみながら。
無理せず、少しずつ離乳食を進めていきましょう。
※離乳食の開始時期や進め方には、赤ちゃん一人ひとりに個人差があります。
本記事の内容は一般的な情報および体験談であり、すべての赤ちゃんに当てはまるものではありません。
不安な点や判断に迷う場合は、必ずかかりつけの医師へご相談ください。
